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部長のノート 「あ、こら！勝手にノート見るな！！」
　トコシエ部長のマルヒノート（！？）
・・・いわゆるおすすめ練習メニューです。部員各自の素振りののメニューも。
部長のクラブ練習メニュー 部員達の素振りのメニュー

体操

素振り
素振り・・・
上下　２０本
正面　５０本
左右　５０本
片手　２０本
跳躍　５０本

面付け
一本ずつの切り返し　２回
普通の切り返し　２回
双方向の切り返し　２回
大きく面打ち５本　２回
差し面５本　２回
小手打ち５本　２回
小手面５本　２回
胴打ち５本　２回
引き技３本（一本交代）　２回
面に対する応じ技３本（上に同じく）　２回
小手に対する応じ技（同）　２回


掛かり稽古３０秒　７、８人

地稽古２分　４、５人

素振り
素振り・・・
上下　１００本
正面　１００本
左右　１００本
片手　１００本
跳躍　１００本

ちょっと休憩―――

普通の切り返し　３回
大きく面打ち１０本　２回
差し面１０本　２回
小手打ち１０本　２回
小手面１０本　２回
胴打ち１０本　２回
小手胴１０本　２回
引き面１０本　２回
引き小手１０本　２回
引き胴１０本　２回
９本打ち　２回
９本・・・
面―小手―胴―小手面―小手胴―面体面―面体小手―面体胴―面

ちょっと休憩―――

自分が苦手な技の研究
（大体１日に２つずつぐらい。
じっくり時間をかけて研究する。）

大体上の二つは時間的に同じくらいです。１時間半〜２時間くらい・・・
道場に行ってない人でも「部員達のメニュー」は一人でも出来ますので、
これをできる限り毎日繰り返していれば、
道場に行ってる人たちに負けずとも劣らないくらいの実力は自然と身につきます。

　

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